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    牛奶什么時候喝功效最好

    作者:  來源:中國健康網   更新時間:2015-08-31  閱讀數:5624


    牛奶是人們生活中必不可少的飲品,同時,牛奶也是營養價值非常高的飲品。那么,什么時候喝牛奶好呢?喝牛奶的益處又有哪些呢?從健康飲食的角度講,喝牛奶的最佳時間為睡覺之前。下面就讓小編來為您詳細介紹原因吧。

    早餐喝牛奶要注意三點

    一、專家提醒大家,千萬不能在早上空腹喝牛奶,最佳的喝牛奶時間應該在吃完早飯之后的1-2個小時,這個時間點咱們的胃里面已經有了食物,可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端。

    二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物,如饅頭等;

    三、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。

    晚上的時候喝牛奶有助于提高睡眠質量

    最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠。



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